Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)150g285kcal0.7g67.4g0.9g6g
Soijakastike 90g54kcal4.6g8.5g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl25g225kcal0g0g25g0g
Tofu, aito, marinoitu625g906kcal103g9.4g53.1g15.6g
Parsakaali brokkoli 625g219kcal28.9g12.2g1.9g15.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal1.9g19.3g0.6g8.1g
Paprika punainen 375g110kcal3.5g16.9g1.5g7.1g
Valkosipuli 25g27kcal2g4.1g0.1g0.5g
Sipuli 250g76kcal3.1g12g0.5g4.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow33g84kcal3.2g3.2g6.5g0.5g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)749g2548kcal49.5g584.6g4.5g5.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6540g9248kcal400.8g1475.2g189.4g125.6g
Valittu annoskoko3270g4624kcal200.4g737.6g94.7g62.8g
Annoskoko puolitettuna1635g2312kcal100.2g368.8g47.4g31.4g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906