Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)45g85kcal0.2g20.2g0.3g1.8g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl7.5g67kcal0g0g7.5g0g
Tofu, aito, marinoitu187g272kcal30.9g2.8g15.9g4.7g
Parsakaali brokkoli 187g66kcal8.7g3.7g0.6g4.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g97g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Paprika punainen 112g33kcal1.1g5.1g0.4g2.1g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.1g1.3g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g25kcal1g1g1.9g0.2g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)225g764kcal14.8g175.4g1.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1962g2774kcal120.4g442.8g56.4g38g
Valittu annoskoko981g1387kcal60.2g221.4g28.2g19g
Annoskoko puolitettuna491g694kcal30.1g110.7g14.1g9.5g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906