Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Valkosipuli 11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 225g142kcal11.1g10g1.7g20.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Porkkana 180g59kcal1.1g10g0.4g4.6g
Kukkakaali 341g82kcal6.2g7.5g1g7.8g
Juusto, Arla Delite Adam 17%75g210kcal22.5g1.1g12.8g0g
Oliiviöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Patros leicht 150g/pkt75g148kcal18.8g0.5g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2280g1655kcal127.4g85.2g72.8g76.4g
Valittu annoskoko1140g827kcal63.7g42.6g36.4g38.2g
Annoskoko puolitettuna570g414kcal31.9g21.3g18.2g19.1g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670