Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 2.3g6.4kcal0.2g1g0g0.6g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Valkosipuli 16g17kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 338g213kcal16.6g15.1g2.6g31.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g315g85kcal4.1g15.1g0.6g5.4g
Porkkana 270g88kcal1.7g15g0.5g6.9g
Kukkakaali 511g123kcal9.2g11.2g1.5g11.7g
Juusto, Arla Delite Adam 17%113g315kcal33.8g1.7g19.1g0g
Oliiviöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Patros leicht 150g/pkt113g222kcal28.1g0.8g11.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3420g2483kcal190.8g128.4g108.6g114.6g
Valittu annoskoko1710g1241kcal95.4g64.2g54.3g57.3g
Annoskoko puolitettuna855g621kcal47.7g32.1g27.2g28.7g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670