Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 38g24kcal1.8g1.7g0.3g3.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g35g9kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Porkkana 30g10kcal0.2g1.7g0.1g0.8g
Kukkakaali 57g14kcal1g1.2g0.2g1.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%13g35kcal3.8g0.2g2.1g0g
Oliiviöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Patros leicht 150g/pkt13g25kcal3.1g0.1g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana380g276kcal21.2g14.4g12.2g12.8g
Valittu annoskoko190g138kcal10.6g7.2g6.1g6.4g
Annoskoko puolitettuna95g69kcal5.3g3.6g3.1g3.2g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670