Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 2.5g7.1kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 375g237kcal18.4g16.7g2.9g34.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g350g95kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Porkkana 300g98kcal1.9g16.7g0.6g7.6g
Kukkakaali 568g137kcal10.3g12.5g1.7g13.1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%125g350kcal37.5g1.9g21.3g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Patros leicht 150g/pkt125g246kcal31.3g0.9g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3800g2758kcal212.2g142.8g121.4g127.2g
Valittu annoskoko1900g1379kcal106.1g71.4g60.7g63.6g
Annoskoko puolitettuna950g690kcal53.1g35.7g30.4g31.8g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670