Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 3.5g10kcal0.4g1.5g0.1g0.9g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Valkosipuli 25g27kcal1.9g4g0.1g0.5g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 525g332kcal25.8g23.4g4g48.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g490g132kcal6.4g23.5g1g8.3g
Porkkana 420g137kcal2.6g23.4g0.8g10.7g
Kukkakaali 795g191kcal14.4g17.5g2.4g18.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%175g490kcal52.5g2.6g29.8g0g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Patros leicht 150g/pkt175g345kcal43.8g1.2g18.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5320g3862kcal297.2g199.6g169.6g178.2g
Valittu annoskoko2660g1931kcal148.6g99.8g84.8g89.1g
Annoskoko puolitettuna1330g965kcal74.3g49.9g42.4g44.6g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670