Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 4g11kcal0.4g1.7g0.1g1g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 600g379kcal29.5g26.8g4.6g55.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g560g151kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Porkkana 480g157kcal3g26.7g1g12.2g
Kukkakaali 908g219kcal16.4g20g2.7g20.9g
Juusto, Arla Delite Adam 17%200g560kcal60g3g34g0g
Oliiviöljy 32g283kcal0g0g32g0g
Patros leicht 150g/pkt200g394kcal50g1.4g21g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6080g4413kcal339.4g228.4g194g203.4g
Valittu annoskoko3040g2207kcal169.7g114.2g97g101.7g
Annoskoko puolitettuna1520g1103kcal84.9g57.1g48.5g50.9g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670