Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 4.5g13kcal0.5g1.9g0.1g1.2g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Valkosipuli 32g34kcal2.5g5.1g0.2g0.7g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 675g426kcal33.2g30.1g5.2g62.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g630g170kcal8.2g30.2g1.3g10.7g
Porkkana 540g177kcal3.3g30g1.1g13.8g
Kukkakaali 1022g246kcal18.5g22.5g3.1g23.5g
Juusto, Arla Delite Adam 17%225g630kcal67.5g3.4g38.3g0g
Oliiviöljy 36g318kcal0g0g36g0g
Patros leicht 150g/pkt225g443kcal56.3g1.6g23.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6840g4965kcal382g256.4g218.4g229.2g
Valittu annoskoko3420g2482kcal191g128.2g109.2g114.6g
Annoskoko puolitettuna1710g1241kcal95.5g64.1g54.6g57.3g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670