Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 75g47kcal3.7g3.3g0.6g6.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Porkkana 60g20kcal0.4g3.3g0.1g1.5g
Kukkakaali 114g27kcal2.1g2.5g0.3g2.6g
Juusto, Arla Delite Adam 17%25g70kcal7.5g0.4g4.3g0g
Oliiviöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Patros leicht 150g/pkt25g49kcal6.3g0.2g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana760g552kcal42.8g28.6g24g25.4g
Valittu annoskoko380g276kcal21.4g14.3g12g12.7g
Annoskoko puolitettuna190g138kcal10.7g7.2g6g6.4g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670