Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 5g14kcal0.5g2.1g0.1g1.3g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.7g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 750g474kcal36.9g33.4g5.8g69.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Porkkana 600g196kcal3.7g33.4g1.2g15.3g
Kukkakaali 1135g273kcal20.5g25g3.4g26.1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%250g700kcal75g3.8g42.5g0g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Patros leicht 150g/pkt250g493kcal62.5g1.8g26.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7600g5516kcal424.2g285.2g242.4g254.4g
Valittu annoskoko3800g2758kcal212.1g142.6g121.2g127.2g
Annoskoko puolitettuna1900g1379kcal106.1g71.3g60.6g63.6g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670