Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Valkosipuli 3.9g4.3kcal0.3g0.6g0g0.1g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 84g53kcal4.2g3.8g0.6g7.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Porkkana 68g22kcal0.4g3.8g0.1g1.7g
Kukkakaali 128g31kcal2.3g2.8g0.4g2.9g
Juusto, Arla Delite Adam 17%28g79kcal8.4g0.4g4.8g0g
Oliiviöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Patros leicht 150g/pkt28g55kcal7g0.2g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana855g621kcal47.6g32g27.2g28.4g
Valittu annoskoko427g310kcal23.8g16g13.6g14.2g
Annoskoko puolitettuna214g155kcal11.9g8g6.8g7.1g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670