Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.2g
Mustapippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Valkosipuli 4.4g4.7kcal0.3g0.7g0g0.1g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 94g59kcal4.6g4.2g0.7g8.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Porkkana 75g25kcal0.5g4.2g0.1g1.9g
Kukkakaali 142g34kcal2.6g3.1g0.4g3.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%31g88kcal9.4g0.5g5.3g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Patros leicht 150g/pkt31g62kcal7.8g0.2g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana950g689kcal53g35.8g30g32g
Valittu annoskoko475g345kcal26.5g17.9g15g16g
Annoskoko puolitettuna238g172kcal13.3g9g7.5g8g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670