Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Valkosipuli 5.2g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 113g71kcal5.5g5g0.9g10.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Porkkana 90g29kcal0.6g5g0.2g2.3g
Kukkakaali 170g41kcal3.1g3.7g0.5g3.9g
Juusto, Arla Delite Adam 17%38g105kcal11.3g0.6g6.4g0g
Oliiviöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Patros leicht 150g/pkt38g74kcal9.4g0.3g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1140g828kcal64g42.8g36.2g38.2g
Valittu annoskoko570g414kcal32g21.4g18.1g19.1g
Annoskoko puolitettuna285g207kcal16g10.7g9.1g9.6g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670