Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 8g23kcal0.8g3.4g0.2g2.1g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 1200g758kcal59g53.5g9.2g110.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g1120g302kcal14.6g53.8g2.2g19g
Porkkana 960g314kcal6g53.4g1.9g24.5g
Kukkakaali 1816g437kcal32.9g40g5.4g41.8g
Juusto, Arla Delite Adam 17%400g1120kcal120g6g68g0g
Oliiviöljy 64g566kcal0g0g64g0g
Patros leicht 150g/pkt400g788kcal100g2.8g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12160g8826kcal678.8g456.2g387.4g407.2g
Valittu annoskoko6080g4413kcal339.4g228.1g193.7g203.6g
Annoskoko puolitettuna3040g2207kcal169.7g114.1g96.9g101.8g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670