Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Mustapippuri 1.8g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Valkosipuli 6.1g6.6kcal0.5g1g0g0.1g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 131g83kcal6.5g5.9g1g12.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g123g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Porkkana 105g34kcal0.7g5.8g0.2g2.7g
Kukkakaali 199g48kcal3.6g4.4g0.6g4.6g
Juusto, Arla Delite Adam 17%44g123kcal13.1g0.7g7.4g0g
Oliiviöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Patros leicht 150g/pkt44g86kcal10.9g0.3g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1330g965kcal74.4g50.2g42.2g44.6g
Valittu annoskoko665g483kcal37.2g25.1g21.1g22.3g
Annoskoko puolitettuna333g241kcal18.6g12.6g10.6g11.2g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670