Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 9g26kcal0.9g3.8g0.2g2.4g
Mustapippuri 18g50kcal2g6.9g0.6g4.8g
Valkosipuli 63g68kcal5g10.3g0.4g1.3g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 1350g853kcal66.4g60.2g10.4g124.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g1260g340kcal16.4g60.5g2.5g21.4g
Porkkana 1080g353kcal6.7g60g2.2g27.5g
Kukkakaali 2043g492kcal37g44.9g6.1g47g
Juusto, Arla Delite Adam 17%450g1260kcal135g6.8g76.5g0g
Oliiviöljy 72g637kcal0g0g72g0g
Patros leicht 150g/pkt450g887kcal112.5g3.2g47.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13680g9930kcal763.8g513.2g436.4g458g
Valittu annoskoko6840g4965kcal381.9g256.6g218.2g229g
Annoskoko puolitettuna3420g2482kcal191g128.3g109.1g114.5g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670