Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 10g28kcal1g4.2g0.2g2.6g
Mustapippuri 20g56kcal2.2g7.7g0.7g5.3g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Suola, annos 3g50g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 1500g947kcal73.8g66.9g11.5g138.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g1400g378kcal18.2g67.2g2.8g23.8g
Porkkana 1200g392kcal7.4g66.7g2.4g30.6g
Kukkakaali 2270g546kcal41.1g49.9g6.8g52.2g
Juusto, Arla Delite Adam 17%500g1400kcal150g7.5g85g0g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Patros leicht 150g/pkt500g985kcal125g3.5g52.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15200g11033kcal848.4g570g484.6g508.8g
Valittu annoskoko7600g5517kcal424.2g285g242.3g254.4g
Annoskoko puolitettuna3800g2758kcal212.1g142.5g121.2g127.2g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670