Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 1.1g3.2kcal0.1g0.5g0g0.3g
Mustapippuri 2.3g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Valkosipuli 7.9g8.5kcal0.6g1.3g0g0.2g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 169g107kcal8.3g7.5g1.3g15.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g158g43kcal2g7.6g0.3g2.7g
Porkkana 135g44kcal0.8g7.5g0.3g3.4g
Kukkakaali 255g61kcal4.6g5.6g0.8g5.9g
Juusto, Arla Delite Adam 17%56g158kcal16.9g0.8g9.6g0g
Oliiviöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Patros leicht 150g/pkt56g111kcal14.1g0.4g5.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1710g1241kcal95.2g64.2g54.6g57.4g
Valittu annoskoko855g621kcal47.6g32.1g27.3g28.7g
Annoskoko puolitettuna428g310kcal23.8g16.1g13.7g14.4g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670