Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 19g12kcal0.9g0.8g0.1g1.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Porkkana 15g4.9kcal0.1g0.8g0g0.4g
Kukkakaali 28g6.8kcal0.5g0.6g0.1g0.7g
Juusto, Arla Delite Adam 17%6.3g18kcal1.9g0.1g1.1g0g
Oliiviöljy 1g8.8kcal0g0g1g0g
Patros leicht 150g/pkt6.3g12kcal1.6g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana190g138kcal10.6g6.8g6g6.4g
Valittu annoskoko95g69kcal5.3g3.4g3g3.2g
Annoskoko puolitettuna48g34kcal2.7g1.7g1.5g1.6g
Arvot/100g100g72kcal5.6g3.6g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670