Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 438g | 631kcal | 78.9g | 18g | 30.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 47g | 418kcal | 0g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 175g | 40kcal | 3.2g | 4.2g | 0.4g | 3.7g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 210g | 757kcal | 17.9g | 162g | 4.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 11g | 29kcal | 2.1g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 210g | 143kcal | 6.5g | 25.2g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 4038kcal | 217.2g | 419.8g | 171.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 2019kcal | 108.6g | 209.9g | 85.7g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 1009kcal | 54.3g | 105g | 42.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu