Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 500g | 720kcal | 90g | 20.5g | 34.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 54g | 477kcal | 0g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 200g | 46kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 240g | 864kcal | 20.4g | 184.8g | 4.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 12g | 34kcal | 2.4g | 0.6g | 2.4g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 240g | 163kcal | 7.4g | 28.8g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2492g | 4607kcal | 247.6g | 479g | 195.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 1246g | 2304kcal | 123.8g | 239.5g | 97.7g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 623g | 1152kcal | 61.9g | 119.8g | 48.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu