Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 563g | 811kcal | 101.4g | 23.1g | 38.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 61g | 538kcal | 0g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 225g | 52kcal | 4.1g | 5.4g | 0.5g | 4.7g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 270g | 974kcal | 23g | 208.2g | 5.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 14g | 38kcal | 2.7g | 0.7g | 2.7g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 270g | 184kcal | 8.4g | 32.5g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2808g | 5192kcal | 279.2g | 539.8g | 220.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 2596kcal | 139.6g | 269.9g | 110.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 1298kcal | 69.8g | 135g | 55.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu