Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 626g | 901kcal | 112.7g | 25.7g | 43.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 68g | 597kcal | 0g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 250g | 57kcal | 4.5g | 6g | 0.5g | 5.3g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 301g | 1082kcal | 25.5g | 231.4g | 6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 15g | 42kcal | 3g | 0.8g | 3g | 0.2g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 301g | 204kcal | 9.3g | 36.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 5768kcal | 310g | 600g | 244.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 2884kcal | 155g | 300g | 122.3g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 1442kcal | 77.5g | 150g | 61.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu