Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 125g | 180kcal | 22.5g | 5.1g | 8.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 50g | 11kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 60g | 216kcal | 5.1g | 46.2g | 1.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3g | 8.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 60g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 623g | 1152kcal | 62g | 119.6g | 48.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 576kcal | 31g | 59.8g | 24.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 288kcal | 15.5g | 29.9g | 12.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu