Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 188g | 270kcal | 33.8g | 7.7g | 13g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 75g | 17kcal | 1.4g | 1.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 90g | 325kcal | 7.7g | 69.4g | 1.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 4.5g | 13kcal | 0.9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 90g | 61kcal | 2.8g | 10.8g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 1730kcal | 93.2g | 179.8g | 73.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 865kcal | 46.6g | 89.9g | 36.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 433kcal | 23.3g | 45g | 18.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10g | 19.2g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu