Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 313g | 451kcal | 56.3g | 12.8g | 21.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 34g | 299kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 125g | 29kcal | 2.3g | 3g | 0.3g | 2.6g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 150g | 541kcal | 12.8g | 115.7g | 3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 7.5g | 21kcal | 1.5g | 0.4g | 1.5g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 150g | 102kcal | 4.7g | 18g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 2884kcal | 155.2g | 299.8g | 122.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 1442kcal | 77.6g | 149.9g | 61.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 721kcal | 38.8g | 75g | 30.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu