Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 376g | 541kcal | 67.6g | 15.4g | 25.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 41g | 358kcal | 0g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 150g | 34kcal | 2.7g | 3.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 180g | 649kcal | 15.3g | 138.8g | 3.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 9g | 25kcal | 1.8g | 0.5g | 1.8g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 180g | 123kcal | 5.6g | 21.6g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 3461kcal | 186g | 359.8g | 146.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 1731kcal | 93g | 179.9g | 73.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 865kcal | 46.5g | 90g | 36.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu