Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 105g | 11kcal | 0.6g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 245g | 25kcal | 2.7g | 2g | 0.5g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 140g | 97kcal | 0.6g | 21.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 263g | 274kcal | 58.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 956kcal | 130.6g | 77.8g | 11g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 478kcal | 65.3g | 38.9g | 5.5g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 239kcal | 32.7g | 19.5g | 2.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu