Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 135g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 315g | 32kcal | 3.5g | 2.5g | 0.6g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 180g | 124kcal | 0.7g | 27.9g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2790g | 1229kcal | 167.8g | 99.6g | 14.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1395g | 615kcal | 83.9g | 49.8g | 7.2g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 698g | 307kcal | 42g | 24.9g | 3.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu