Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 210g | 21kcal | 1.3g | 3.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 525g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 490g | 49kcal | 5.4g | 3.9g | 1g | 5.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 280g | 193kcal | 1.1g | 43.4g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 525g | 548kcal | 117.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4340g | 1912kcal | 261.2g | 155g | 22.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2170g | 956kcal | 130.6g | 77.5g | 11.3g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1085g | 478kcal | 65.3g | 38.8g | 5.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu