Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 23g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 53g | 5.3kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 30g | 21kcal | 0.1g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 205kcal | 27.8g | 16.6g | 2.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 102kcal | 13.9g | 8.3g | 1.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 51kcal | 7g | 4.2g | 0.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu