Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 240g | 24kcal | 1.4g | 4.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 560g | 56kcal | 6.2g | 4.5g | 1.1g | 6.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 320g | 221kcal | 1.3g | 49.6g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4960g | 2185kcal | 298.4g | 177.4g | 25.4g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 2480g | 1092kcal | 149.2g | 88.7g | 12.7g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1240g | 546kcal | 74.6g | 44.4g | 6.4g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu