Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 360g | 36kcal | 2.2g | 6.1g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 900g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 840g | 84kcal | 9.2g | 6.7g | 1.7g | 10.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 480g | 331kcal | 1.9g | 74.4g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7440g | 3277kcal | 447.6g | 265.8g | 38.6g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 3720g | 1639kcal | 223.8g | 132.9g | 19.3g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1860g | 819kcal | 111.9g | 66.5g | 9.7g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu