Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 38g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 88g | 8.8kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 50g | 35kcal | 0.2g | 7.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 775g | 341kcal | 46.6g | 27.8g | 4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 171kcal | 23.3g | 13.9g | 2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 85kcal | 11.7g | 7g | 1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu