Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 420g | 42kcal | 2.5g | 7.1g | 0.4g | 2.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1050g | 213kcal | 6.3g | 39.9g | 3.2g | 14.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 980g | 98kcal | 10.8g | 7.8g | 2g | 11.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 560g | 386kcal | 2.2g | 86.8g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1050g | 1097kcal | 235.6g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8680g | 3824kcal | 522g | 310g | 45.2g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 4340g | 1912kcal | 261g | 155g | 22.6g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2170g | 956kcal | 130.5g | 77.5g | 11.3g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu