Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 45g | 4.5kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 105g | 11kcal | 1.2g | 0.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 60g | 41kcal | 0.2g | 9.3g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 410kcal | 56g | 33.2g | 4.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 205kcal | 28g | 16.6g | 2.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 102kcal | 14g | 8.3g | 1.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu