Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 480g | 48kcal | 2.9g | 8.1g | 0.5g | 3.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1120g | 112kcal | 12.3g | 9g | 2.2g | 13.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 640g | 442kcal | 2.6g | 99.2g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1200g | 1253kcal | 269.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9920g | 4370kcal | 597g | 354.6g | 51g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 4960g | 2185kcal | 298.5g | 177.3g | 25.5g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2480g | 1093kcal | 149.3g | 88.7g | 12.8g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu