Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 540g | 54kcal | 3.2g | 9.1g | 0.5g | 3.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1350g | 274kcal | 8.1g | 51.3g | 4.1g | 18.9g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1260g | 126kcal | 13.9g | 10.1g | 2.5g | 15.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 720g | 497kcal | 2.9g | 111.6g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1350g | 1410kcal | 302.9g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11160g | 4916kcal | 671.4g | 398.8g | 57.6g | 87.8g | |
| Valittu annoskoko | 5580g | 2458kcal | 335.7g | 199.4g | 28.8g | 43.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2790g | 1229kcal | 167.9g | 99.7g | 14.4g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu