Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 600g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1500g | 305kcal | 9g | 57g | 4.5g | 21g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1400g | 140kcal | 15.4g | 11.2g | 2.8g | 16.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 800g | 552kcal | 3.2g | 124g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1500g | 1567kcal | 336.6g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12400g | 5462kcal | 746g | 443g | 64g | 97.6g | |
| Valittu annoskoko | 6200g | 2731kcal | 373g | 221.5g | 32g | 48.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3100g | 1366kcal | 186.5g | 110.8g | 16g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu