Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 68g | 6.8kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 158g | 16kcal | 1.7g | 1.3g | 0.3g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 90g | 62kcal | 0.4g | 14g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 169g | 176kcal | 37.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1395g | 615kcal | 84g | 50g | 7.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 307kcal | 42g | 25g | 3.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 154kcal | 21g | 12.5g | 1.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu