Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 720g | 72kcal | 4.3g | 12.2g | 0.7g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1680g | 168kcal | 18.5g | 13.4g | 3.4g | 20.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 960g | 662kcal | 3.8g | 148.8g | 1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14880g | 6555kcal | 895g | 531.6g | 77g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 7440g | 3277kcal | 447.5g | 265.8g | 38.5g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3720g | 1639kcal | 223.8g | 132.9g | 19.3g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu