Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 840g | 84kcal | 5g | 14.2g | 0.8g | 5.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2100g | 426kcal | 12.6g | 79.8g | 6.3g | 29.4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1960g | 196kcal | 21.6g | 15.7g | 3.9g | 23.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 560g | 151kcal | 7.3g | 26.9g | 1.1g | 9.5g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 1120g | 773kcal | 4.5g | 173.6g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2100g | 2193kcal | 471.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17360g | 7647kcal | 1044.4g | 620.4g | 89.4g | 136.6g | |
| Valittu annoskoko | 8680g | 3824kcal | 522.2g | 310.2g | 44.7g | 68.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4340g | 1912kcal | 261.1g | 155.1g | 22.4g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu