Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 960g | 96kcal | 5.8g | 16.2g | 1g | 6.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2400g | 487kcal | 14.4g | 91.2g | 7.2g | 33.6g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2240g | 224kcal | 24.6g | 17.9g | 4.5g | 26.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 640g | 173kcal | 8.3g | 30.7g | 1.3g | 10.9g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 1280g | 883kcal | 5.1g | 198.4g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19840g | 8740kcal | 1193.6g | 708.8g | 102.6g | 156.2g | |
| Valittu annoskoko | 9920g | 4370kcal | 596.8g | 354.4g | 51.3g | 78.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4960g | 2185kcal | 298.4g | 177.2g | 25.7g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu