Tonnikalatäyte crepeille
Kaikki sipuksi ja sekaisin ja vähän tabascoa mausteeksi.
Sipulin voi korvata esimerkiksi kevätsipulilla tai purjosipulilla.
Valmista tuli!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Elviiram
Sipulin voi korvata esimerkiksi kevätsipulilla tai purjosipulilla.
Valmista tuli!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Elviiram
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 40g | 12kcal | 0.8g | 1.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 200g | 360kcal | 16.8g | 7.4g | 30g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Tonnikala | 320g | 447kcal | 75.8g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 40g | 91kcal | 2g | 7g | 5.6g | 2.3g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 800g | 480kcal | 25.6g | 56.8g | 16g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 800g | 272kcal | 1.6g | 56.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 4110kcal | 354.8g | 301.4g | 157.8g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 2055kcal | 177.4g | 150.7g | 78.9g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 1028kcal | 88.7g | 75.4g | 39.5g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 6.2g | 5.2g | 2.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu