Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		160g	16kcal	1g	2.7g	0.2g	1.1g
Tomaatti		160g	36kcal	0.9g	5.5g	0.5g	2.2g
Salaatti, jäävuori tuore		120g	12kcal	1.3g	1g	0.2g	1.2g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		128g	115kcal	17.9g	5.1g	2.6g	0.3g
Margariini Flora reilusti suolattu		60g	372kcal	0g	0g	42g	0g
Sokeri		4.4g	18kcal	0g	4.4g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		32g	117kcal	4.4g	17.4g	2.5g	3.5g
Hiiva, 50g		22g	14kcal	2.9g	0.2g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		233g	805kcal	30.3g	153.9g	6.3g	14g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		8.8g	79kcal	0g	0g	8.8g	0g
Vesi		180g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2216g	3168kcal	117.4g	380.4g	126.4g	44.6g
	Valittu annoskoko	1108g	1584kcal	58.7g	190.2g	63.2g	22.3g
	Annoskoko puolitettuna	554g	792kcal	29.4g	95.1g	31.6g	11.2g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu