Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		161g	16kcal	1g	2.7g	0.2g	1.1g
Tomaatti		161g	37kcal	0.9g	5.5g	0.5g	2.2g
Salaatti, jäävuori tuore		120g	12kcal	1.3g	1g	0.2g	1.2g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		129g	116kcal	18g	5.1g	2.6g	0.3g
Margariini Flora reilusti suolattu		60g	373kcal	0g	0g	42.2g	0g
Sokeri		4.4g	18kcal	0g	4.4g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		32g	117kcal	4.4g	17.4g	2.5g	3.5g
Hiiva, 50g		23g	14kcal	2.9g	0.2g	0.1g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		234g	807kcal	30.4g	154.5g	6.3g	14g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		8.8g	80kcal	0g	0g	8.8g	0g
Vesi		180g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2224g	3179kcal	117.8g	381.6g	126.8g	44.6g
	Valittu annoskoko	1112g	1589kcal	58.9g	190.8g	63.4g	22.3g
	Annoskoko puolitettuna	556g	795kcal	29.5g	95.4g	31.7g	11.2g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu