Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		20g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti		20g	4.6kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Salaatti, jäävuori tuore		15g	1.5kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		16g	14kcal	2.2g	0.6g	0.3g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		7.5g	47kcal	0g	0g	5.2g	0g
Sokeri		0.5g	2.2kcal	0g	0.5g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		4g	15kcal	0.6g	2.2g	0.3g	0.4g
Hiiva, 50g		2.8g	1.7kcal	0.4g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		29g	101kcal	3.8g	19.2g	0.8g	1.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Vesi		23g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	277g	396kcal	14.8g	47.2g	15.6g	5.2g
	Valittu annoskoko	139g	198kcal	7.4g	23.6g	7.8g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	69g	99kcal	3.7g	11.8g	3.9g	1.3g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17g	5.6g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu