Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 20g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 20g | 4.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 16g | 15kcal | 2.2g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 7.5g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Sokeri | 0.6g | 2.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 4g | 15kcal | 0.6g | 2.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Hiiva, 50g | 2.8g | 1.7kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 29g | 101kcal | 3.8g | 19.3g | 0.8g | 1.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 397kcal | 14.8g | 47.6g | 15.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 199kcal | 7.4g | 23.8g | 7.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 99kcal | 3.7g | 11.9g | 4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.1g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu