Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 201g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti | 201g | 46kcal | 1.1g | 6.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 151g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 161g | 145kcal | 22.5g | 6.4g | 3.2g | 0.3g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 75g | 467kcal | 0g | 0g | 52.7g | 0g | |
| Sokeri | 5.5g | 22kcal | 0g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 40g | 147kcal | 5.5g | 21.8g | 3.2g | 4.4g | |
| Hiiva, 50g | 28g | 17kcal | 3.7g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 293g | 1009kcal | 38g | 193.1g | 7.9g | 17.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2780g | 3974kcal | 147.4g | 477.2g | 158.4g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1390g | 1987kcal | 73.7g | 238.6g | 79.2g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 695g | 994kcal | 36.9g | 119.3g | 39.6g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu